সুস্থ শরীরের গোপন রহস্য গুলি জানুন। 

 ভালো থাকার জন্য দরকার একটা সুন্দর মন।  আর সুন্দর মন পেতে গেলে যেটি সবার আগে প্রয়োজন তা হল সুস্থ শরীর।  আসুন সবার আগে জেনে নিই কিভাবে আমরা নিজেদের চেষ্টাতেই শরীর সুস্থ রাখতে পারবো।

১. প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া : - আমরা সবাই জানি আমাদের শরীর অভ্যাসের দাস।  তাই  সুস্থ শরীর পাওয়ার প্রথম ধাপ টি হল আপনাকে রোজ একই সময়ে ঘুমানো অভ্যাস করতে হবে। 

২. পুরোপুরি সূর্য ওঠার আগে বিছানা ত্যাগ করা : - সূর্যের প্রথম স্নিগ্ধ কিরণ আপনার শরীরে পড়তে দিন। এতে আপনার শরীর ও মন দুটোই চাঙ্গা থাকে।  আলাদা রকম এনার্জি পাবেন। চেষ্টা করে দেখুন।
৩. সকালে উঠে খালি পেটে এককোয়া রসুন ও জল পান :- প্রতিদিনের এই অভ্যাস আপনাকে নীরোগ রাখতে সাহায্য করে।  রসুনে থাকে নানান অনিবাক্টেরিয়াল উপাদান।  এবং সকালে জলপান আপনার শরীরের টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।  এছাড়াও দিনে সঠিক ডায়েট এবং ৪ - ৫ লিটার জলপান জরুরি।
৪. সকাল সকাল টিফিন টাইম : - সকাল ৭.৩০ এর মধ্যে আপনার প্রাতরাশ সেরে ফেলুন।  সকালের খাবারে ওটস বা হাতে গড়া রুটি খান। সারারাতের খালি পেট তাড়াতাড়ি পূরণ না করলে গ্যাস এবং এসিডিটি ক্রমশ ক্রনিক রোগে পরিণত হতে পারে।
৫. যথাসম্ভব চিন্তামুক্ত থাকা :- যদিও এই কথাটি হাস্যকর শোনাবে তবুও সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে চিন্তা বা anxiety রাখা চলবে না।  সর্বদা টেনশন আপনার অকাল বার্ধ্যক্য ডেকে আনে।

৬. সুস্থ ব্যক্তিগত জীবনযাপন :- সুস্থ যৌন জীবন এবং যে কোনো নেশা জাতীয় দ্রব্য থেকে দূরত্ব আপনাকে দীর্ঘায়ু করে।  এছাড়াও আপনার মন সবসময় উৎফুল থাকে।
৭. খাবারে তেল কম :- প্রতিদিনের খাবারে ২০ গ্রাম per head হিসাবে তেল দিয়ে রান্না করুন।  পারলে রাইস অয়েল ব্যবহার করুন।  রাইস অয়েল হার্ট কে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।  গুড কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং ব্যাড কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
৮. হাঁটুন আর ভালো থাকুন : - প্রতিদিন অন্তত আধ ঘন্টা হাঁটুন।  আপনার হার্ট ভালো রাখে এই অভ্যাস।  আর পারলে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট যোগাভ্যাস করুন।

এই সমস্ত দিকগুলি ছাড়াও নিয়মিত শাক সবজি খাওয়া ও নিয়মিত শরীরচর্চা করলে আপনার শরীর ও মন দুই ভালো থাকবে।চেষ্টা করে দেখুন ও নিয়মগুলি পালন করুন।  আপনি ভালো থাকবেন।  পোস্ট টি ভালো লাগলে শেয়ার করুন অপর কে জানতে সাহায্য করুন।